Askerlerin 4 saniyelik hayat kurtaran egzersizi

Amerikan Askerlerinin Stresle Mücadele Tekniği

Amerikalıların neredeyse yarısı stres bozukluğuyla karşı karşıya kalırken, Amerikan ordusundaki askerler stresi azaltmak için belirli nefes egzersizleri yapıyor. Uzmanlar, bu basit teknikle stresin büyük ölçüde azaldığını belirtiyor. Yapılan 4 saniyelik nefes egzersizinin oldukça etkili olduğu görülüyor.

Üstesinden gelmek için yüksek stresli durumlarla karşılaşan askerler belirli nefes egzersizleri yapıyor. Genellikle Amerikan askerlerinin kullandığı bu teknik, yüzyıllardır başka ordular tarafından da benimsenmiştir.

Forbes’e konuşan eski ABD Donanması SEAL Komutanı Mark Divine, bu egzersizlerin kriz anlarında hayat kurtardığını belirtti.

Kökeni Eski Topluluklara Dayanıyor

Gözlerinizi kapatın ve burun çekişinize odaklanarak yavaşça nefes almaya başlayın. Zihninizde 4’e kadar olan her sayıyı sayın. Daha sonra 1’den 4’e kadar olan bir sayıyı içsel olarak tekrarlayın. Son olarak, bu sayıları sesli olarak sayarken yavaşça nefes verin. Egzersizi daha etkili hale getirmek isterseniz birkaç kez tekrarlayabilirsiniz.

Bu teknik, Hindistan’a ait eski bir Ayurvedik nefes tekniğinden gelmektedir. Eski toplulukların rahatlama teknikleri arasında yer alan bu egzersiz, günümüzde oldukça popüler bir uygulamadır.

Related Posts

Netanyahu, Trump’ı aday gösterdi: Nobel Barış Ödülü alan tartışmalı isimler

Netanyahu, Trump’ı aday gösterdi: Nobel Barış Ödülü alan tartışmalı isimler

Rusya’dan Ukrayna’ya en yoğun saldırı

Ukrayna Devlet Başkanı Vladimir Zelenskiy, Rus ordusunun Ukrayna’ya gece boyu 728 drone ve 13 füze ateşleyerek savaşın başından bu yana en yoğun saldırıyı gerçekleştirdiğini duyurdu. Zelenskiy sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımda, Rus ordusunun …

Polonya’da Grok’un uygunsuz paylaşımları nedeniyle X’in kapatılması değerlendiriliyor

Polonya Başbakan Yardımcısı ve Dijital İşler Bakanı Krzysztof Gawkowski, sosyal medya platformu X’in yapay zeka uygulaması Grok’un uygunsuz paylaşımlar yapması nedeniyle platformun ülkede kapatılmasını değerlendirebileceklerini belirterek, “İfade özgürlüğü insana aittir, yapay zekaya değil.” dedi.

İstanbul’da lüks otellere ve mekanlara yıkım şoku!

İstanbul Boğazı’nda bulunan Bebek Otel, Mandarin Otel ve Ottoman Otel’deki kaçak yapılar için yıkım kararı verildi.

İstanbul’da sıcaklık alarmı: İlçe ilçe dereceler açıklandı, asfalt 50 dereceye çıkacak

İstanbul’da sıcak hava dalgası etkisini artırdı. Gölgede 35 dereceye ulaşan sıcaklık, asfalt yüzeylerde 50 dereceye kadar çıkacak. Meteoroloji ve AKOM, sıcaklıkların mevsim normallerinin üzerine çıktığını duyurdu. Uzmanlar, 11.00 ile 17.00 saatleri …

Adana’da şeftali hasadı başladı: Don vuran bahçelerde rekolte düştü

Türkiye’nin önemli tarım bölgelerinden Adana, Mersin, Hatay ve Osmaniye’yi içine alan Çukurova bölgesinde zirai don nedeniyle ciddi oranda verim kaybı yaşanan sert çekirdekli meyvelerden şeftalide hasat başladı. Adana’nın Kozan ilçesinde 35 dönümlük …