Askerlerin 4 saniyelik hayat kurtaran egzersizi

Amerikan Askerlerinin Stresle Mücadele Tekniği

Amerikalıların neredeyse yarısı stres bozukluğuyla karşı karşıya kalırken, Amerikan ordusundaki askerler stresi azaltmak için belirli nefes egzersizleri yapıyor. Uzmanlar, bu basit teknikle stresin büyük ölçüde azaldığını belirtiyor. Yapılan 4 saniyelik nefes egzersizinin oldukça etkili olduğu görülüyor.

Üstesinden gelmek için yüksek stresli durumlarla karşılaşan askerler belirli nefes egzersizleri yapıyor. Genellikle Amerikan askerlerinin kullandığı bu teknik, yüzyıllardır başka ordular tarafından da benimsenmiştir.

Forbes’e konuşan eski ABD Donanması SEAL Komutanı Mark Divine, bu egzersizlerin kriz anlarında hayat kurtardığını belirtti.

Kökeni Eski Topluluklara Dayanıyor

Gözlerinizi kapatın ve burun çekişinize odaklanarak yavaşça nefes almaya başlayın. Zihninizde 4’e kadar olan her sayıyı sayın. Daha sonra 1’den 4’e kadar olan bir sayıyı içsel olarak tekrarlayın. Son olarak, bu sayıları sesli olarak sayarken yavaşça nefes verin. Egzersizi daha etkili hale getirmek isterseniz birkaç kez tekrarlayabilirsiniz.

Bu teknik, Hindistan’a ait eski bir Ayurvedik nefes tekniğinden gelmektedir. Eski toplulukların rahatlama teknikleri arasında yer alan bu egzersiz, günümüzde oldukça popüler bir uygulamadır.

Related Posts

Son dakika deprem mi oldu? Az önce deprem nerede oldu? İstanbul, Ankara, İzmir ve il il AFAD son depremler 19 Temmuz 2025

Son depremler…Son dakika deprem mi oldu? Az önce deprem nerede oldu? İstanbul, Ankara, İzmir ve il il AFAD son depremler.. 19 Temmuz 2025 deprem son dakika haberleri haberin detayında…Artçı deprem mi oldu? Son deprem büyüklüğü ne kadar? Yakınımdaki depremler nelerdir? Anlık deprem mi oldu? Son dakika canlı deprem Türkiye haritası..Kandilli rasathanesi ve deprem araştırma enstitüsü ve AFAD deprem haberleri..İstanbul’da deprem mi oldu? Ankara’da deprem mi oldu? İzmir’de deprem mi oldu? Hangi illerde deprem oldu ve hissedildi? Bugün deprem mi oldu? Deprem ne zaman ve kaç şiddetinde oldu? En son hangi bölgede deprem oldu? Deprem haberleriyle ilgili en çok merak edilenlerin cevabı haberde..

Gaziosmanpaşa Belediyesi’nden LGS Tercih Dönemine Destek

Gaziosmanpaşa Belediyesi, liselere geçiş sistemi tercih döneminde öğrencilere rehberlik etmek amacıyla 10 bilgi evinde uzman eğitmenlerle danışmanlık hizmeti sunuyor. Öğrenciler, ilgi alanları ve puanlarına göre doğru tercihler yapmaları için destek alıyorlar.

Hatay’da tedavi edilen yabani kuşlar yeniden doğaya kavuştu

Hatay’da tedavisi tamamlanan 11 yabani kuş doğaya salındı.

İşten Çıkarılan İşçiler Eylemini Sonlandırdı

İzmir’de işten çıkarılan işçiler, belediye başkanıyla yapılan görüşme sonrası eylemlerini sonlandırdı.

Manisa’da 2025 Yılı Kamu Yatırım Projeleri Değerlendirildi

Manisa’nın 2025 yılı kamu yatırım projeleri, İl Koordinasyon Kurulu III. toplantısında mercek altına alındı. Toplam 341 projenin detayları, ödenek kullanımı ve proje aşamaları hakkında bilgiler verildi. Projelerin toplam tutarı 55.5 milyar TL olarak açıklandı.

Sarıcakaya’da Yıldırım Yangını Kontrol Altında

Eskişehir’in Sarıcakaya ilçesinde yıldırım düşmesi sonucu çıkan orman yangını, helikopterle söndürüldü.